@ topstar


noch einer der keine Ahnung sry......
was ist denn da mit eingerechnet bitte?
Wenn deine Körper soviel Grund und Zusatzumsatz hat das er Beispielsweise bei ner täglichen Einnahme von 3000 kcal nicht an Masse also Fett oder Muskeln zulegt dann hast du ne ausgeglichene Kal.Bilanz.
Willst du Muskelmasse zunehmen must ca. 300 kcal. mehr nehmen als deiner Körper ohnehin verbrennt, sonst is nix mit Muskeln oder hast du gedacht, die anderen Organe und Stoffwechselvorgänge die kcal. benötigen, benötigen dann weniger weil die Muskeln wachsen wollen......lol.

@ Topic

also einen verlässlichen Wert kannst du nur mit ner Körperfettzange ermitteln. Frag mal bei dir im Sudio die meisten bieten das an.......

mfg