Zitat Zitat von fogzone
tja ohne kh und kb läuft einfach nix
Pauschaler Unsinn.

Wenn die KH allerdings nicht mehr ausreichen, dann wird ein Umzug zwangsläufig.

Für die Koordination und Beintraining empfehle ich Bulgarian Squats mit der KH und Ausfallschritte mit der KH.

Schulterdrücken mit Kurzhanteln würde ich ebenfalls einbauen.