Hallo

Eine Defi findet nur statt wenn du deine Kcal etwas Runter fährst, oder ne Richtige Diät machst z.b Anabole usw.
Ich würde so weiter trainieren wie bisher und nur kcal runter und genau
beobachten was sich tut. Nicht zu schnell abnehmen.sonst gehn viel Muskeln FLÖTEN.

MFG
Locke