Das mit dem Quark ist ja auch wirklich gut und schön nur leider kostet es Zeit den Quark vorzubereiten und noch länger braucht es den Quark zu essen deshalb seh ich kein Problem n Shake zu sich zu nehmen außerdem muss das schon jedem selbst überlassen sein .
Denn das Protein aus nem Shake ist nicht schlechter als aus Quark sondern in der Regel hochwertiger und auch nicht viel teurer und höher konzentriert.
Am besten dazu 2Vollkorntoasts mit käse oder Pute oder was immer Du magst die krieg ich recht gut runter selbst früh (nur als extra Tip) und dann den Shake.


MfG Rico