Hi Hou... werd irgendwann mal HIT ausprobieren, postet bitte mal alle (effektiven) Übungen die ich mit Bänken, Langhanteln und Kurzhanteln machen kann (also Freihanteltraining pur). Dips und Klimmzüge kann ich evtl auch machen... bei Kniebeugen muss ich halt 2 Bänke nebeneinander hinstellen... wieviele Übungen pro Muskelgruppe empfiehlt ihr?


- KH-Flachbankdrücken
- LH-Flachbankdrücken
- Fliegende
- Frontdrücken
- Kreuzheben
- LH-Rudern vorgebeugt
- Überzüge mit KH
- Frenchpress
- LH-Curls
- Kniebeugen (?)
- Dips (?)

?.... noch net sicher ob die bei HIT gut sind.