also mir gefällst so eigtl sehr gut :P

10 kg sin meiner meinung nach vieeeeeeeeeeeeeeeel zu hoch angesetzt, maximal 5, aber mann soll ja eh nachm spiegel gehn net nachm gewicht

mach grade keto und hab in einem monat jetz 4 % KF verloren

also dh

6 tage lang fast ausschliesslich fett- und eiweissreich und äußerst kohlenhydratarm ernähren und am 7ten tag refeede ich. hilft ganz gut in kombination mit boxtraining und fitnessstudio.