Essen nach dem Aufstehen: Problem

[DerRabauke]

Schonmal daran gedacht eure Shakes abends zu machen um sich den Stress morgens vom Hals zu halten Mädels?

[MiniMe]

Richtige Ernährung kann und sollte trainiert werden.

Eine Ernährungsumstellung funktioniert nicht von heute auf morgen, aber wenn man es nach und nach macht klappt das auch.

Die richtige Nahrungszusammensetzung und auch das Essen zur richtigen Zeit wirken sich grundlegend auf die sportliche Leistung aus.

Du mußt dich einfach zwingen morgens etwas zu essen, anders geht es nicht. Fang mit einer kleinen Menge an und steigere dich langsam.

Und etwas Flüssiges sollte morgens wirklich jeder runterbekommen.

300 ml Milch, 30 g Proteinpulver und 50 g Instanthaferflocken lassen sich problemlos trinken und sind ein guter Anfang.