Wenn du zunehmen willst musst du natürlich auch das dementsprechende essen (Reis, Kartoffeln, mageres Fleisch)sonst hat der körper ja nichts was er unwandeln kann und verbrennt alles nur um energie zu haben.

nimm anstelle des eistee´s jogi tee
Zucker ist für den körper zwar wichtig, sollte dann aber doch nicht in
form von cola o.ä. zu sich genommen werden.

im ernährungsteil findest du viele hilfreiche hinweise...