Zitat Zitat von FatalError
Reicht es auch wenn ich vom Gesamtumsatz ca. 100-200 Kalorien abziehe und dann langsam aber sicher und ohne großen Muskelverlust abnehme ?!
Oder anders : Wie viel Defizit kann man ungefähr fahren ohne Muskeln zu verlieren und ohne den Stoffwechsel zu beeinflussen ?!
das will ich aber sehen wie du 100-200kcal bemisst und in die praxis umsetzt.

-500kcal sind kein problem, vorausgesetzt der trainingsreiz stimmt.