jetzt gefällt er mir

Beinstrecken würde ich als erstes drinnen lassen... du kannst natürlich auch, wenns dir besser fügt, die Übung rausschmeissen oder sissy squats anstelle von Beinstrecken machen...

unteramcurls brauchst du eigentlich nicht die werden bei den anderen Übungen genug gefordert...

den Rückentrainer brauchst du gar nicht... würde diese Übung weglassen....


sissy s.

http://www.weighttrainersunited.com/sissysquat.html

PS: mach dich bereit zu explodieren (Massemässig und Kraftmässig)
PS2: wirklich immer jede Übung bis zum MV gehen !!!!!!!!

gruss KING