irgendwie verstehe ich dein problem nicht!

bei deinem 2. vorschlag wäre der rücken doch viel öfter belastet!

nicht, dass ich meinen vorschlag als das nunplusultra hinstellen will, aber du hast bei dem nur in te2 eine belastung auf dem rückenstrecker, der rest ist erholungsphase...

bei dir ist in te2 und te4 der rücken belastet, zudem noch gering in te1 mit vorgebeugtem seitheben.

also ich versteh dich beim besten willen nicht