@Klaus: So einen Plan hatte mir der Bernhard anfangs auch gegeben, aber da warens Variationen, also z.B. einmal Beugen mit Pause unten, einmal normal, dann wieder Frontbeugen an der Maschine usw.

Funktionieren mags ja, aber andere Pläne funktionieren auch. Das wichtigste ist aber, dass es einem Spaß macht, sonst leidet auf Dauer die Motivation. 5x5 ist für mich arbeiten, das macht mir keinen Spaß, ich will ins Gym gehen und Leistung bringen, bestenfalls einen persönlichen Rekord brechen. Das geht halt keine 3x die Woche. Deshalb drück ich auch nur einmal die Woche. Geht auch halbwegs


Gruß, Joe