5 x 5 geht bei mir nur für den Korte-Aufbauplan ausgegangen als Max mit Equipment, für die Phase der WK Vorbereitung machen meine Gelenke das leider nicht mit, bzw. ich bräuchte dann grössere Pausen zwischen den Trainingstagen. Habe auch das Problem, dass ich BD und KB schwer nur an einem Tag trainieren kann, wenn ich Assistenz im Verein habe.
Bin mittlerweile soweit, dass ich jede Übung nach einer anderen Weise trainiere. KH mit voller Power, ist am unproblematischsten, BD mit viel Varianten und KB mit viel WDHs im mittleren Bereich und möglichst wenigen im hohen Bereich. Liegt bei mir aber an meiner Skoliose und der damit bedingten einseitigen Hüftbelastung. Aktuell will ich mal einen leicht abgewandelten "Ostplan" für das BD mit einbauen. Mal sehen, ob der tut.
INBY