Hi

Ich finde die Low Carb gut benutze die zum Aufbau und Defiphase!!

Pläne kannste vergessen,musst du selbst machen!

hier kannste was dazu lesen:http://www.ironsport.de/KetoTheorie.htm

Hier ist mein Plan

50gr Gurke
50gr Tomate
50gr Karrote
50gr Salat
150gr Schweinefleisch
80gr Emmentaler Käse
2Eier
20ml Öl
60gr Mayonaise



150gr Putenschnitzel(Kleingeschnitten mit einem Ei gebraten)


50gr Gurke
50gr Tomate
50gr Karrote
50gr Salat
150gr Thunfisch(Mit Öl)
80gr Emmentaler Käse
10ml Öl(Raps)
60gr Mayonaise