Hallo,
gehe 3x mal die Woche auf´s Fahrrad fang langsam an. 30min.
Nach 6 Wochen um 5min erhöhen.
Puls halt ca. 130
Kannst natürlich auch langsam laufen oder Stepper hauptsache min. 30min am Stück ohne Unterbrechung.
Nach dem Krafttraining damit deine Speicher leer sind und nichts dazwischen essen. (Banane oder so.)