Es ist nicht gerade von Vorteil wenn die Speicher leer sind und dann noch ne Ausdauereinheitanhängen........

Vielleicht besser als gar nichts aber nicht optimal. 30 min werden Dir auch nicht viel bei Deinem Körperfett helfen.
Wichtig ist ein Kaloriendefiziet, ohne dem geht nichts.

Kappa schrieb mal:

Ein GA-Training sollte nicht nach einem HIT Training angehängt werden.
Bzw. wer dies noch kann, der hat nicht genügend Intensität mit in sein Krafttraining gesteckt. GA Training kann schon absolviert werden, doch sollte dies wenn dann schon am Folgetag der HIT Einheit sein. Wenn Du ein intensitätsorintiertes Programm machst, dann solltest Du nach den 30min auf gar keinen Fall eine GA Einheit ranhängen. Ok Im Klartext !! Nach einem Muskeltraining welches intesiv ist, solltest Du nicht mehr in der Lage sein noch 30min zu joggen. Wenn Du nach dem Training noch laufen gehst, zB. 30min GA. verheizt Du nicht dein Fett, sondern deine Muskeln!!!

Hier ist zwar die Rede von HIT Training, allerdings sieht das beim Volumentraining nicht viel anders aus.

Richtig ist aber, dass Du langsam anfangen solltest um Deine Grundlagenausdauer ein wenig aufzubauen und ein gute aerobe Basis zu bekommen.
Danach kannst Du IV Training einstreuen.


Fazit:
Wenn du schnell Fett abbauen willst, dann solltest du weniger, aber dafür intensiver trainieren. Fett verliert man nicht während des Trainings, sondern in der Zeit der Regeneration.

Was sollen die Cardio - Einheiten bringen, wenn du doch gerade einmal 150Watt (wenn Du fit bist) bei Puls 140 schaffst? Das währen bei 2x90min 180min/Woche bei 150Watt 180minx60Sekx0,150KW=1620KJ 1620KJ/0,3(Wirkungsgrad) = 5400Kj 5400KJx0,8(wg. Citratzyklus und gleichzeitigem Glycoseverbrauch) = 4320KJ/38,9KJ/g = 111 gramm Fett/Woche.
111 Gramm Fett für 180min Trainingsaufwand, der dir deíne Regernation unter Umständen noch verlangsamt. Puhh nicht gerade berauschend !! Also alleine duch 30 Stunden Cardio bei 150Watt verlierst gerade mal 1110 gramm Fett.! Also nicht das beste was man sich vorstellen kann!
Den ganzen Artikel findest Du hier:

http://www.balance-of-force.de/train...e10ba4838.html

oder den Artikel von Kappa aus dem BMS Magazin:

http://people.freenet.de/dhmail/Card...dybuilding.doc

Gruss

Wuddi