also

ich bin 18 ungefähr 171 groß gewicht ca 67 kg. meine ernährung is glaub ganz ok ich achte eigentlich drauf dass ich einigermaßen gesund ess aber allerdings ess ich relativ viel

mein trainingsplan(zweiersplit)

1.
schrägbankdrücken
schrägbankseitheben
enges bankdrücken auf der schrägbank
butterfly
curlstange von hinten über den kopf ziehen (im liegen)

drei übungen für rücken(sorry weiß nich wie die heißen)

drei bauchmuskel übungen (beinheben situps beiheben im liegen)


2.
vier bizeps übungen(curl seilzug hantel am bein punierte-curl)
zwei trizepsübungen (dips seilzug)
3 schultern(seilzug, langhantel hinterm kopf, hanteln vorne heben)
drei bauch übungen (wie oben)


sonst noch informationen?