Den gesamten Junk aus der Nahrung verbannen. Bisher habe ich in deinem Post nur Fett und billige Kohlenhydrate gefunden. Hier muss man nicht um- sondern neu aufstellen. Wenn sie als Ziel lediglich eine Gewichtsreduktion anstrebt, reicht es fürs Erste aus unter Kalorienbedarf zu essen.

Keine Süßigkeiten.
Kein weißes Mehl.
Ballaststoffe.
Mageres Fleisch, Fisch und fettarme Milchprodukte machen satt und helfen mit den in ihnen enthaltenen Proteinen die Magermasse zu erhalten.
Viel Wasser.
Obst und Gemüse.


Gruß
Dennis