Zitat Zitat von DieSonnengöttin
Mal ne Frage...wie macht ihr das mit dem Mittagessen. Wie nehmt ihr euch die Zeit? Manche Arbeitsstellen haben nicht mal eine Küche!
vorkochen, ab in die tuppabox und dann während der mittagspause vernascht.

btt: 200gr haferflocken???? wie lang brauchst denn um die runter zu kriegen? wie sind denn deine maße(cm/kg)?
ich würd auf jeden fall versuchen mehr natürliche eiweissquellen reinzunehmen. vor allem mittags lieber fleisch oder fisch, schmeckt doch auch besser als die shakes, oder?