Zitat Zitat von Yahzey
hi ich wurde von einer freundin gebeten ihr beim abnehmen zu helfen.
Aha, du hast also mehr als eine Freundin. Schon mal Glueckwunsch dazu! Vll. fragst du mal eine der anderen wie sie das so macht (falls sie nicht alle zu dick sind)...

Also mal ernsthaft, fuer mich klingt die Bitte deiner Freundin in Verbindung mit ihrem Ernaehrungsplan eher danach, als wolle sie von dir hoeren sie waere doch gar nicht zu dick/sie muesste nicht abnehmen.

Falls nicht, geht nichts an dem viel gehassten Kalorienzaehlen vorbei (mit abwiegen), zumindest bis sie ein Gefuehl dafuer erntwickelt hat.

Zur ermittelung des Grundbedarfs s. Vorposter. Wuerde dabei taegl. wiegen und dann den Wochendurchschnitt ermitteln. Zyklusabh. Schwankungen beachten.