lies mal genauer ..hier aus seinem beitrag


Q: alle 3-7 tage ein refeed? ist das nicht zu oft? wie soll man denn da noch overall ein kaloriendefizit einhalten können?

A: jawohl, alle 3-7 tage ein refeed. das häufige refeeden ist wichtig, da sonst der stoffwechsel einschläft und die fettabnahme trotz theoretischer kalorienrestriktion zum erliegen kommt. es ist effektiver, an den diättagen ein höheres energiedefizit zu halten und dafür öfter zu refeeden, als längere, dafür mildere diätphasen zu machen.