Zitat Zitat von offspring23
- sind dies ned zuwenig muskelgruppen? hatte vorher z.B. nen 3 TE plan worin ich 3 brustübungen 3 bizepsübungen 3 beinübungen etc. hatte und mir kommt das nun etwas wenig vor. bin auch nicht mehr so alle nach dem training, was nicht heissen soll das ich ned fertig bin
Arbeite mal an deiner Intensität!

- wo und soll ich überhaupt bis zum muskelversagen trainieren? hab jeden naechsten tag nochmal Kampfsporttraining und wenn ich bis zum MV trainier bin ich dort meist sehr verkrampft und schnell alle was ohne MV nicht so is. Deswegen meine frage ob MV wirklich nötig ist zum aufbau.
Muskelversagen ist völlig unnötig und einem Anfänger wohl auch garnicht zu empfehlen. Trainier also vorerst ohne!

- sind 3 sätze pro Übung genug oder gar zuviel ?
Jacke, wie Hose. Zwei oder vier Sätze wären genauso ok. Drei sind vollkommen normal. Es kommt ja unter anderem auf die Wdh-Zahl an.

- fehlt in meinem plan eine grundsätzlich wichtige Übung?
Nein!

- ist s ok wenn man Übungen oft variiert? d.h mache manchma curls an der SZ stange n ander mal mit 2 kurzhanteln oder anstatt klimmzüge Latmachine oder anstatt Bankdr. mit LH mach ich KH Bankdr.
Ist in der Regel vollkommen ok, sieh aber zu das du die Techniken anständig lernst und variiere nicht zu oft.