Also, du wechselst dich immer mit TE1 und TE2 ab. z.B. Montag TE1, Mittwoch TE2 und Freitag TE1 ... . Meines Erachtens solltest du nicht zu oft trainieren. Ich würde dir 2-3 mal wöchentlich empfehlen. Wenn du noch Wadenheben integrierst, werden alle Muskelgruppen mit schweren Grundübungen abgedeckt.

Gruß BBU