zu viele fragen auf einmal?
ich hab mal nach der grafik folgendes gemacht:

rücken:
6 sätze
20wh., z.t. nur noch 15wh geschafft
30- max. 90 sec. pause

das ganze an 4 übungen, was sicher viel zu viel ist aber ich kann immer nicht aufhören

dann bizeps das gleiche an 2 übungen noch dazu

gab den brutalsten pump seit langem, auch 1 tag später noch aufgepumpt.
und einen ganz strangen muskelkater.
ich wollte das jetzt als 5er split paar wochen lang durchziehen.

irgendwelche erfahrungen mit sowas?