Eigentlich ess ich jeden Tag das selbe bis auf Sonntag, da ist mein refeed Tag.

200 g Müsli mit Fettarmer Milch
Volkornbrot mit Fettarmem Käse
2 Dosen Thunfisch
200 g Eiweiß (Über Proteindrinks oder Magerquark)

Das wars eigentlich. Wenn ich keine Diät halte ess ich Abends noch das mit was gekocht wird, allerdings kein Schweinefleisch und keine fetten Saucen.

Trainieren geh ich 4x die Woche 60 - 90 Minuten.

Aber wenn schon von Chemie die Rede ist: Aktuell nehm ich 150 mg Ephedrin Arsan am Tag, 5 Tage die Woche. Damit hab ich bisher nichtmal 1 kg abgenommen.