Brusttraining

[advancedphysics]

Das Brusttraining ist an sich ok so, es kommt halt darauf an wie du es in das restliche Programm "einbettest". Es kommt auch auf deine ganz persönliche Physis an...beobachte deinen Körper wie er auf Training reagiert und vorallen wie du dich fühlst, sowohl beim Training als auch an freien Tagen! Nur so kannst du Übertraining erkennen! Es gibt halt Leute die 20 Sätze vertragen ohne überzutrainieren und andere die bei 10 harten Sätzen schon zu viel machen! Muskelkater ist ein gutes Zeichen für ein überlasteten Muskel was bei einem erst kürzlich aufgenommenen Training und kürzlich hinzugenommenen Übungen ein wunderbarer Indikator ist! Zu starker dauerhafter Muskelkater ist wohl eher kontraproduktiv!



Gruß

A.P.

[Dr4ke]

Zu starker dauerhafter Muskelkater ist wohl eher kontraproduktiv

Woher weißt du das? Ich habe mir alles im Netz über MK durchgelesen was es gibt und nirgends steht das Muskelkater (egal wie häufig und Intensiv) in irgendeiner Form schädlich ist, nur das man mit MK nicht trainieren soll ist eine Tatsache. Aber dazu muss man keine Leuchte sein.

@ TE

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Hier kannste dir evtl. noch ein bisschen abschauen.

Aber merk dir mal das es keine Inner oder Äußere Brust gibt! Man kann höchstens die oberen und unteren Muskelfasern des Brustmuskels stärker oder schwächer involvieren. SchrägBankdrücken oben, negativ Bankdrücken unten. Aber nix innen und außen. Mein Tipp, nimm dir ein schweres Gewicht und trainiere Hypertrophie, also im Bereich 8-12 a 2-3 Sätze. Wenn deine Brust leer ist und du nen TP hast würde ich ab und an noch 2-3 schwere Negativwiederholungen machen, dann brauchts du nicht 5 Übungen für eine Muskelgruppe! Soviel wie in deinem Plan drin steht machst du ja schon bald ein Herz-Kreislauf-Training (13 Sätze mit , im maximal Fall, 150 Wiederholungen omg )

[ActionPhantom]

Woher weißt du das? Ich habe mir alles im Netz über MK durchgelesen was es gibt und nirgends steht das Muskelkater (egal wie häufig und Intensiv) in irgendeiner Form schädlich ist, nur das man mit MK nicht trainieren soll ist eine Tatsache. Aber dazu muss man keine Leuchte sein.

Also mit Sicherheit kann ich sagen, dass du nicht wirklich alles gelesen hast.