hallo an alle,

mach mir zur zeit gedanken darüber, was man alles dafür tun kann um ein gesundes gut funktionierendes knie zu haben und wie man verletzungen vorbeugt.

ich selbst habe öfters probleme mit dem kniegelenk und seit 1,5 wochen schmerzen im knie.

also meine fragen an euch:
wie beugt man verletzungen vor/wie hält man das knie am laufen?
wie bekommt man ein überlastetes knie wieder fit?

für den knorpel aufbau soll ja radfahrn und schwimmen ganz gut sein...weitere vorschläge?
gesunde ernährung ist selbstverständlich...

thema stützmuskulatur...da würd mich erstmal interessieren, wo die ist und was die macht.
und wie man diese trainiert? reichen kniebeugen wirklich aus? gibt es gute zusatzübungen?
und bringt dehnen etwas?

ich hoffe, dass hier n bissle was zusammen kommt, damit der thread auch anderen hilft.

danke