ich kann shane nur zustimmen, endlich hat es einer verstanden!
habe es schon oft in ein paar beiträgen versucht zu sagen, nicht nur in diesem forum.
was den knieen am besten hilft (vorbeugen und therapie), immer warmhalten. ein gelenk braucht zum warmwerden immer länger als ein muskel.
sehr hilfreich beim beugen oder heben sind thermobandagen, z.b. von rehband... sind in der anschaffung vllt. nicht so billig, halten aber recht lange... meine sind schon ca 10 jahre im einsatz.