als supplement kann ich noch geleatine empfehlen...
z.b. von abtei (schmeckt zwar nicht so toll, aber was solls...), kostenpunkt pro pakung (250g) ca. 8€


vor zig jahren gab es mal was von multipower, das zeug nannte sich "gelenkplan"... ich war sehr begeistert von.
der hauptsächliche bestandteil von solchen supps ist aber gelatine, also bezahlt man nur oft für den namen.