Zitat Zitat von Paco_Pumper
ich trainiere brust biceps zusammen!4 übungen(flachbank,schrägbank,fliegende und butterfly) jeweils 4-3 sätze und biceps mit 3 übungen und 3sätze!

welche übungen sollte ich tun und wieviel sätze damit die brust schön aufgepumpt ist und die arme dicker werden???...


danke für die hilfe! paco
Für ne aufgepumpte Brust:
2 Sätze a 100 Wdh mit ganz wenig Gewicht. Leider sagt ein Pump überhaupt nichts!

Für dicke Arme:
Essen und trainieren

Gruß Kleberson