Bist du denn schon mal gelaufen ???


ansonsten, also wenn nicht

recht langsam anfangen, am besten ne minute joggen, dann wieder 2 min langsamer joggen / gehen, dannach wieder 1 min. joggen, und dies dann über tage / wochen immer steigern, also 2 min joggen 2 min gehen, drei min. joggen 2 min gehen, u.s.w

und jetzt ma andere,

wobei schnell abnehmen eigentlich nicht zu empfehlen ist, aber das dürfte ja bekannt sein...