Ganz schnell abnehmen

[S!do]

Hi,
also so sieht meine Ernährung aus:
Morgens:Nix
Mittags:Warm(meistens irgednwas mit Reis,Kartoffeln oder Nudeln...1 Teller)
Abendsas gleiche wie Mittags

Trinken:3 Flaschen Saft(1L hat 230 Kalorein)

Also meine Frage:Wie kann ich schnell ca 5kg abnehmen ohne meine Ernährung zu ändern?

Meltdown hab ich schon probiert...aber hat nicht ganz geklappt,weil...naja war ein bisschen zu hart.



Danke

[michaelp]

schon mal eventuell lieber morgens etwas essen, und dafür abend´s
weniger...

weiterhin den saft durch wasser oder ungesüsten tee ersetzen


und Bewegung Bewegung Bewegung Bewegung Bewegung Bewegung

[S!do]

Ok,danke.Aber wie Bewegung,was soll ich tun?Reicht es wenn ich laufe und wieviel km soll ich laufen?

Thx

[michaelp]

machst Du einen Sport ???

ansonsten zum abnehmen Cardio (Ausdauer) Sport also radfahren, joggen oder ähnliches, oder eben Kraftsport das verbraucht auch ne menge kalorien, um abzunehmen...


eine Km. Strecke anzugeben wäre fatal, vor allem wenn du anfänger bist, also bisher noch keinen Sport gemacht hast...

[S!do]

Ich mach im Moment eigentlich keinen Sport.Ich möchte aber mit BB anfangen...aber will vorher ca 5 kg abnehmen.Und das so schnell wie möglich.

Nur das Problem,weiss net wieviel ich laufen muss!
Weiss jemand das?

[michaelp]

Bist du denn schon mal gelaufen ???


ansonsten, also wenn nicht

recht langsam anfangen, am besten ne minute joggen, dann wieder 2 min langsamer joggen / gehen, dannach wieder 1 min. joggen, und dies dann über tage / wochen immer steigern, also 2 min joggen 2 min gehen, drei min. joggen 2 min gehen, u.s.w

und jetzt ma andere,

wobei schnell abnehmen eigentlich nicht zu empfehlen ist, aber das dürfte ja bekannt sein...

[matzedre]

Also meine Frage:Wie kann ich schnell ca 5kg abnehmen ohne meine Ernährung zu ändern?

hey sido, warum nix ändern?
ich würd auch empfehlen morgens zu essen. und dafür abends nur ne kleinigkeit, quark oder sowas. nicht zu spät.

was das laufen betrifft:
lauf doch einmal ummen block
oder vom 1. bis zum 15. stock

sorry, musste sein!

mal ehrlich, mit dem laufen musste halt langsam anfangen. km-zahl ist egal. jogge eben am anfang 20min und versuch das zu steigern. irgendwann schaffste dann 45min und irgendwann läufste etwas schneller.

[rantanplan]

Mein Senf zum Thema:...schnelles Abnehmen -> proteinsparendes Fasten: möglichst wenig Kalorien (~1200), möglichst viel Eiweiß, relativ wenig Fett (-> wegen Kalorienreduktion - essentielle Fettsäuren nicht vergessen), wenig Kohlehydrate, Multivitamine+Multimineralsupps, Leinsamen (wegen Ballaststoffen) + regelmäßige KH-refeeds, viel Sport (Kraftsport ist das Salz in der Suppe).

[rantanplan]

...

[GeraldWöckinger]

Probiers mal mit Fat Burner!

Am Morgen solltest du unbedingt etwas essen!
Streiche lieber die Mahlzeit am Abend oder ersetze sie mit einem Eiweissshake!