Zitat Zitat von S!do
Also meine Frage:Wie kann ich schnell ca 5kg abnehmen ohne meine Ernährung zu ändern?
hey sido, warum nix ändern?
ich würd auch empfehlen morgens zu essen. und dafür abends nur ne kleinigkeit, quark oder sowas. nicht zu spät.

was das laufen betrifft:
lauf doch einmal ummen block
oder vom 1. bis zum 15. stock

sorry, musste sein!

mal ehrlich, mit dem laufen musste halt langsam anfangen. km-zahl ist egal. jogge eben am anfang 20min und versuch das zu steigern. irgendwann schaffste dann 45min und irgendwann läufste etwas schneller.