Vorne weg: Ich weiß nicht ob es überhaupt Sinn macht fürs BB, da manche Wissenschaftler die Übersäuerung (=das Muskelbrennen) als wichtigen Wachstumsreitz ansehen.

Wenn man es hinauszögern will, geht das ausschließlich über die Sauerstoffversorgung des arbeitenden Muskels. Da Laktat entsteht wenn ohne Sauerstoff verstoffwechselt werden muss.

d.h.

- bezogen auf das Training:
+ Max Pump anstreben um die Kapilarisierung anzuregen
+ Richtig atmen
+ Viele Wdh Supersätze und so lange gegen den Schmerz arbeiten als Möglich (fürt erfahrungsgemäß zu Muskelkater dass man eingehen möchte)
- bezogen auf die Ernährung:
+ alles was die Sauerstoffkapazität des Blutes steigert und das Blut dünner macht
Z.B. fällt mir für Blutverdünnend ein:
- Wobenzym
für bildung der roten Blk:
- Eisen
Wirk allerdings sicher nur minimal!

(im Leistungssport würde man wahrscheinlich EPO nehemen)