na ich bin eher noch Anfänger. Die 12 Wochen deshalb weil ich der Meinung bin das es mein Körper mehr als nötig hat. Außerdem hab ich noch nie Kraftausdauer gemacht !!!
Findet ihr 12 Wochen zu lange???
die Trainingsfrequenz pro Muskelgruppe auf 2x/Woche zu erhöhen...
da müsste ich doch 6mal die Woche gehn, oder verstehe ich das Falsch???
PS: Kein spezifisches Wadentraining?
nee nicht wirklich ?? Würdet ihr das mit einbringen ??

Kann mir vielleicht noch einer was zur Ernährung sagen in dieser Zeit ???
Was für ein Training würdet ihr nach den 12 WOchen einschlagen?? Maximalkraft oder Muskelaufbau ???
PS: nach den 12 Wochen erstmal eine Woche Pause ?????