also ich hau mir immer am ende einen pumpsatz rein. niedrige gewichte und so ca. 20 wdh. also am ende brennts richtig. bei mir bringt das schon was. jedenfalls bemerke ich nen größeren pumpeffekt und meiner meinung nach auch ein leicht besseres wachstum der muskeln, seit ich das mache. muss aber denke ich jeder für sich selber sehen.