Ich habe mich entschlossen mit meinem kcal defizit jetzt ien monat auszusetzen (klausuren und stagnation).
Auf was muss ich achten damit ich kein Jojo Effekt habe .

Ich hatte immer so 300-500 kcal Defizit und ein Refeed Tag die woche.

Oder ist das normal, dass man erstmal wieder ein oder zwei kilo zunimmt ?