moin bin 17 jahre alt

meine daten

17 Jahre
173 groß
63 Kg

damals vor einem jahr ca 75 Kg
1 jahr abgenommen auf 63

nun habe ich speckschicht nicht unbedingt doll aber schon etwas so das man ohne probleme gut was rausziehen kann


was soll ich tun gehe studio
mache immer anfangs 10 min fahrrad dann mein training danach 30 min fahrrad ist das optimal

oder soll ich das alles anders angehen weiß net so wirklich weiter ob das durchs training weg geht