Alles leicht aufwärmen mit leichtem Gewicht und vielen WH.

Das Blut verstärkt in die schwächsten Muskelgruppen pumpen, damit Geamtbild stimmt bzw. sich etwas verbessert.

Dazu Wasser / Carbodrink + schnell verfügbare Kohlenhydrate (Süßigkeiten, Traubenzucker...).

1 Stunde vorm Auftritt fangen wir damit langsam an. Die Schwachstellen pumpen wir kurz vorher nochmal auf.