Aufpumpen ver dem Wettkampf?

[Saplixos]

Hi,

Wie gehen das die BB direkt vor einem wettkampf mit dem"aufpumpen" an. Meistens machen die ja hinter der Bühne noch ein paar sätze mit gewichten. Kann mir jemand beschreiben wie, was und wieviel man so vor einem wettkampf noch machen sollte.

Danke

MfG

Saplixos

[Dream]

Alles leicht aufwärmen mit leichtem Gewicht und vielen WH.

Das Blut verstärkt in die schwächsten Muskelgruppen pumpen, damit Geamtbild stimmt bzw. sich etwas verbessert.

Dazu Wasser / Carbodrink + schnell verfügbare Kohlenhydrate (Süßigkeiten, Traubenzucker...).

1 Stunde vorm Auftritt fangen wir damit langsam an. Die Schwachstellen pumpen wir kurz vorher nochmal auf.