das ein starker pump zu muskelwachstum führt halte ich für unsinn....

Ein starker Pump bedeutet doch nur eine starke Durchblutung der Muskeln!!
Wenn ich nun beispielsweise mit 5kg 30 oder mehr Wdh beim Bizepstraining mache, so wird der Muskel durch die dauerhafte kontraktion stärker durchblutet und daraus ergibt sich ein starker pump.
Und durch 30Wdh wird sicher kein starker Reiz auf den Muskel ausgeübt...

Was den Muskelkater als ein Indikator für Muskelwachtum angeht so Stimme ich dem zu.


gruß!