Dank Euch
Das mit dem Essen und Cardio zwischen den TEs versteht sich von selbst

Ich bin grad fast am Ende von Darans Arm Programm,
denke ich weis sowieso was ich max bei 10 schaffe

Ist ILB eigendlich nur was für Einsteiger, oder auch für Fortgeschrittene?

Vielen Dank für die schnellen und inforeichen Antworten
Das pusht direkt das es zumindest richtig ist, wie ich es zurechtgestrickt habe