Zitat Zitat von barns
Ist ILB eigendlich nur was für Einsteiger, oder auch für Fortgeschrittene?
das kommt ja drauf an, in welchem %-bereich vom max du trainierst.
als fortgeschrittener sind das dann 70-90%, als leistungssportler 80-100%.

würde mich an die 80-100% halten, also mit 80% vom ilb test anfangen und über die zyklusdauer bis 100% steigern. aber ich denke du weißt, wie das funzt.

hat also ein wenig was von hst, könnte schon funktionieren. stehe dem allerdings eher skeptisch gegenüber...
probiers aus!