Zitat Zitat von nebukadneza
Bei mir hinken Schultern und Arme auch hinterher, ich versuch das zur Zeit mit dem Split zu bessern:


Beine, unterer Rücken (= Kreuzheben), Waden

Brust, oberer Rücken

Schultern, Arme


Gruß, Joe
Schonmal überlegt neben dem Hauptschultertraining noch ergänzende Isos an Brust und Rücken zu koppeln? Sprich Frontheben nach Brust und nach Rücken vorg. Seitheben oder Reserve Flys.
Dafür wäre allerdings ein grösser Abstand zwischen den Übungen und Schultertraining ratsamer.