Zitat Zitat von stephan-
Ich mache 3 Sätze Bankdrücken mit 7-12 WDH und habe trotzdem keinen Pump - nirgends.

Weiß auch nicht woran das liegt
Ich aber....bau erstmal ein paar Muskeln auf, dann weiss der "Pump", wo er hin soll .
Ist nicht böse gemeint....egal ob Pump oder nicht, wenn Du fleissig und hart weitertrainierst, dann wirst Du in nächster Zeit auch gut wachsen. Deinen Daten nach scheinst Du nämlich nen blutiger Anfänger zu sein.