was heißt low fat? der körper brauche eine gewisse menge an fetten. mit gemäßigt fett, reichlich KH und reichlich EW lässt sich wenn ich mich nicht irre dam besten muskelmasse aufzubauen. also das wär so um den dreh 85 g fett, 380 g kh und 160 g EW. aber die werte sind sind eher für einen der ca. 180 cm groß ist, mit etwa 75 kg