Ich habe einen sehr guten Tipp an dich!

Setz dich auf einen Stuhl, Füsse auf den Boden, am besten auf eine leichte Erhöhung! Handtuch auf die Oberschenkel, Gewicht auf das Handtuch.

Positive Bewegung immer schnell, negative Bewegung 5sec , und dann unten 15sekunden halten! Dann wieder schnell rauf und so weiter!

Glaub mir sie werden wachsen!

2-3Mal in der Woche Waden machen!

Weiss wovon ich rede!