Zitat Zitat von andy
mm baut man durch eine positive stickstoffbilanz auf die in erster linie durch einen entsprechend hohen trainingsreiz und in zweiter linie durch mind. 1gr protein gepraegt ist.
ob du aber 30gr oder 90gr fett zu dir nimmst, ist eher drittrangig.

fazit: wenn der reiz entsprechend hoch ist, baut der koerper mm auf, egal was gefuttert wird. der koerper holt sich immer was er braucht.
deshalb stelle ich das training ueber die ernaehrung. so ist jedenfalls meine erfahrung und die meiner trainingskollegen.
Fett ist ein Wohlfühlnährstoff. Zumindenst bei mir.