Zitat Zitat von sethos1987
wie oft trainierst du denn den bizeps ISOLIERT in der woche?
und wenn du die übung mal gemacht hast an einer sz-stange mit 35 kg und SAUBERER ausführung: dann KANNST du die nur einmal die woche machen.
Naja, ich hab die "Methode" noch nie gemacht, aber warum denn nicht auch für Rücken/Brust/Beine?


Außerdem: 3er Split alle 5 Tage -->ich trainier den Bizeps 7/6 bis 7/5 Mal in der Woche isoliert

Grüße,
J.C.