Also ich schau das ich nach nem harten training meinen geplünderten glukosespeicher in der zelle wieder auflade und das so schnell es geht Man sagt ja das anabole fenster sei ca. 2 stunden nach ner anaerober trainingeinheit offen und dies versuch ich mit hochglykämischen kohlenhydraten zu nutzen Damit meine muskeln für die nächste schwere trainingseinheit wieder oder bzw. noch energiegeladener ist als sie es bei der letzten war Auschlagebend ist dies auch für die optik, ein athlet der dies nicht zu nutzen weiß wird niemals eine volle muskulatur haben als einer der die richtigen KH nach ner harten trainingeinheit ballert